Știința din spatele creativității

Trei ingrediente

Cercetătorii au descoperit trei ingrediente pentru declanșarea creativității:

1. Expunerea la stimuli noi (cum ar fi învățarea a ceva nou, contemplarea unei opere de artă sau o plimbare nefamiliară);

2. Odihna deliberată (să te lași să te gândești la altceva, să te întinzi sau să iei o masă relaxantă);

3. Și scurte ritualuri de creativitate (cum ar fi curățarea biroului sau respirația profundă timp de câteva minute).

Stresul poate fi un ucigaș al creativității: o soluție este să-i impui minții mici constrângeri(„Voi scrie doar 10 minute”) care reduc presiunea de a face ceva măreț. Cu toate acestea, tipul potrivit de stres - cum ar fi o provocare distractivă - poate crea „disperare creativă” care duce la descoperiri foarte bune. Așadar, dacă ești blocat, ieși afară, citește ceva ciudat și stai liniștit câteva minute. Apoi, transformă-ți proiectul într-un joc. („Câte propoziții pot scrie în timp ce îmi țin respirația?”)

Cum îmi pot stimula creativitatea?

Începe prin a merge într-un loc nou: Laureații Premiului Nobel care s-au mutat de mai multe ori în carieră și-au făcut treaba mult mai devreme decât colegii care au rămas în același. Vizitează orașe noi, lucrează din locuri noi și întâlnește noi colaboratori. „Experiențele extreme” sunt, de asemenea, foarte utile. Un experiment a descoperit că activități precum o baie în apă rece, o scurtă drumeție pe teren accidentat sau un nou curs de dans au declanșat percepția problemelor în moduri noi. Și există o știință a serendipității: cheia este să devii un „broker de inovație” și să vezi creativitatea ca pe un joc de import/export.

Răsfață-ți curiozitatea în domenii fără legătură („chiar așa, cum funcționează rachetele?”) și apoi caută conexiuni („deci, construiesc foi de calcul în același mod în care oamenii de știință construiesc propulsoare?”). După cum a spus odată Steve Jobs, „creativitatea înseamnă doar conectarea lucrurilor existente”.

Oamenii îmi spun mereu că ar trebui să meditez ca să devin creativ. Ei bine, eu iubesc meditația! O fac zilnic, un obicei pe care-l practic de câteva mii de zile, si care-mi setează starea pentru toată ziua. Ritualurile meditative care stimulează creativitatea sunt diferite de intonarea „ommmm”. Sunt mici rutine care creează o „infrastructură de inspirație”: De exemplu, obiceiul de a nota „fragmente de idei” sau de a descrie unui prieten la ce lucrezi sunt toate forme de meditație creativă. Acesta este unul dintre motivele pentru care joaca este importantă: face ca testarea ideilor noi să fie mai puțin riscantă. („Nu sunt sigur că cred ce urmează să spun, dar hai să ne prefacem că cred...”)

Cum îmi împărtășesc munca creativă cu alții?

(Mi-e teamă că mă vor judeca.)

Ăsta este un sentiment absolut normal - dar împărtășirea cu alții este adesea cel mai important pas în crearea a ceva. Artiștii care își împărtășesc munca mai devreme au mai mult succes și raportează temeri mai mici de eșec și o încredere sporită. Pentru a facilita partajarea, programați „experimente de eșec” (postarea unei lucrări defecte, neefectuarea unei editări complete înainte de a apăsa butonul de trimitere) pentru a vă dovedi că totul va ieși bine. Și lăsați-vă pradă compasiunii față de voi înșivă. Când vă lovește frica de judecată, întrebați-vă: „Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?” (De obicei, nu este foarte rău - și adesea este destul de grozav.) În cele din urmă, amintiți-vă: Oamenii vor să te ajute să te îmbunătățești. (După cum mi-a spus odată un editor de carte, “dacă tot ce predam ar fi perfect, ar rămâne fără loc de muncă.”)

Care este modul tău preferat de a-ți stimula creativitatea? Ai vreun ritual de creativitate pe care îl folosești? Răspunde la acest email si spune-mi.