Cum să fii creativ atunci când te simți stresat

Oferă-ți spațiu

Ce ar trebui să faci dacă te simți stresat și oamenii așteaptă să produci soluții creative?

Pentru început, crează-ți un sentiment de siguranță psihologică. În loc să-ți spui: „Acest lucru trebuie să se întâmple acum”. Este mai bine să-ți spui ceva de genul: „O să văd ce se întâmplă”. Fii curios, mai degrabă decât să forțezi lucrurile. Apoi, experimentează cu activități care pot declanșa starea de „gândire difuză”, cum ar fi mersul pe jos, somnul sau mâncatul. Dacă încă te simțiți blocat, atunci poate vrei să-i oferi creierului mai mult material cu care să lucreze. Acest lucru ar putea arăta ca citirea subiectului, o excursie într-un loc unde puteți vedea soluțiile creative ale altor oameni la o problemă similară sau discutând cu experți din domeniu. De asemenea, este important să-ți acorzi timp. Când creierul tău funcționează la capacitate maximă, s-ar putea să ai capacitatea de a veni cu gânduri creative din mers. Dar când ești sub 100%, vei avea o șansă mult mai mare de succes, oferindu-i creierului, pentru câteva zile, spațiu să găsească idei.

Mai mult decât ușor prăjit, creierul tău se simte defect.

Ești epuizat, iar stresul cumulat te împiedică să te decizi ce să mănânci la cină, să nu mai vorbim de idei inovatoare. Dar oamenii încă se așteaptă să produci soluții creative, în ciuda stării tale mentale actuale. Ce faci?

Dacă te afli în această situație, nu-ți pot oferi nicio garanție că vei avea epifanii. Dar pot oferi idei bazate pe experiența mea de creativ și pe știința modului în care funcționează creierul nostru, care ne pot oferi cele mai bune șanse posibile de a veni cu niște gânduri noi decente.

Pentru început, trebuie să renunți la a încerca să „te forțezi” să vii cu ceva idei creative. Dacă te lupți deja cu stresul, dacă te biciuiești poate declanșa și mai mult modul “luptă sau fugi”. Acest lucru te face să operezi din partea primară, cea mai puțin creativă a creierului tău. Așadar, în loc să-ți spui „Trebuie să fiu creativ” sau „Acest lucru trebuie să se întâmple acum”, este mai bine să-ți spui ceva de genul „Voi vedea ce se întâmplă”, „Voi explora această posibilitate” sau „Mă voi juca cu câteva idei”.

Vrei să creezi un sentiment de siguranță psihologică, astfel încât să nu experimentezi o presiune debilitantă asupra performanței.

Gândirea difuză

Odată ce ai creat siguranța psihologică, experimentezi cu activități care pot declanșa starea de „gândire difuză”. Acest tip de gândire este unul în care creierul tău funcționează într-o manieră mai liberă, căutând să facă conexiuni între diferite părți ale creierului versus operarea prin căi neuronale prestabilite, urmată în starea de „gândire concentrată”. Activități precum mersul pe jos, somnul, mâncatul sănătos sau alte tipuri de pauze te pun în mod natural într-o stare difuză și îți deschid mintea către noi posibilități.

Pentru a maximiza beneficiile acestor perioade intermediare, evită multi-tasking-ul și lasă-ți mintea să exploreze o anumită idee. De exemplu, ai putea să-ți hrănești creierul cu genul ăsta de îndemnuri: Ce am putea face diferit pentru a face acest proiect un succes? Sau ce s-ar putea întâmpla dacă ne-am aborda clienții într-un mod diferit? O deschidere a minții și lipsa de judecată față de calitatea sau cantitatea gândurilor tale oferă spațiu pentru ca creativitatea să iasă la iveală.

În special, constat că sunt cel mai creativ atunci când nu numai că îmi ofer spațiu de la computer, ci și când mă poziționez într-un „loc fericit”. În lunile mai calde, acesta este undeva afară, de preferință, pe lângă pădure sau prin preajma unui lac. În lunile mai reci, este probabil o cafenea cozy. Sau undeva, în liniște, citind și reflectând. Împrejurimile frumoase și liniștite îmi ridică spiritul și capacitatea mentală creatoare. Unii dintre clienții mei și-au găsit spațiile fericite și creative în biblioteci istorice, muzee de artă sau chiar răsfoind prin magazine de tip boutique ori prin târguri de vechituri. Află care medii îți oferă în mod natural plăcere și scufundă-te în ele pentru a permite gândurilor pozitive, să se ivească.

Vorbește cu oamenii

Dacă încă te simți blocat și pur și simplu nu reușești să vii cu ceva nou, atunci poate vrei să oferi creierului mai mult material cu care să lucreze. Acest lucru ar putea arăta ca aprofundarea subiectului, o ieșire într-un loc unde poți vedea soluțiile creative ale altor oameni la o problemă similară sau discutând cu experți. Uneori, văzând ce au făcut alții, poți găsi noi modalități de a aborda propria situație.

Și apoi, pentru a vă crește și mai mult oportunitatea pentru momente de descoperire, colaborarea cu ceilalți. Întreabă. Alternarea între gândirea individuală și timpul petrecut în grupuri se dovedește cel mai eficient mod de a dezvolta cele mai creative gânduri. Întâlnește-te la o cafea cu un prieten sau explorează problemele cu un consultant. Două sau mai multe creiere pot funcționa mai bine decât unul. Procesul de a vorbi prin idei vă poate stimula gânduri noi și vă poate provoca gândirea.

În cele din urmă, acordă-ți timp. Când creierul tău funcționează la capacitate maximă, s-ar putea să ai capacitatea de a veni cu gânduri creative din mers. Dar când ești sub 100%, vei avea o șansă mult mai mare de succes, dacă oferi timp creierului să găsească idei pentru câteva zile.

Când mintea ta se simte goală și tot ceea ce vrei să faci este să te îndepărtezi, este mai dificil, dar nu imposibil, să experimentezi descoperirea. Punându-te în starea mentală și mediile potrivite, îți poți regăsi creativitatea.